Fazer as Pazes com a Comida | Alimentação Intuitiva

Dá tréguas a ti mesma! Pára de estar em luta com os alimentos e a comida.

Dá-te permissão incondicional para comer. Escuta o teu corpo.

 

Se dizes a ti mesma que não podes ou não deves comer um determinado alimento, isso pode levar a sentimentos de privação que constroem desejos incontroláveis que, muitas vezes, resultam em comer compulsivamente.
Após a privação, quando finalmente cederes aos alimentos proibidos, vais comer com tanta intensidade, que te te verás em excessos e culpa. Isto ocorre muito nos dias que antecedem uma dieta programada para perda de peso. Permitimos-nos comer todos os alimentos que gostamos, de forma exagerada, porque depois vamos entrar em restrição total. 

Acontece com muitas de nós mulheres. Acontece muitas vezes. Muitas vezes, aos domingos, no início do ano, depois das férias… E porquê? 

Porque:
No momento em que um alimento proibido é comido, quebramos um compromisso e comemos em excesso;
No momento em que um nível de calorias é ultrapassado, quebramos um compromisso e comemos em excesso.
A simples percepção de quebrar uma regra e comer um alimento proibido provoca excessos.
Quem se revê com este padrão de comportamento? 

 

O que podemos fazer ?  

 FAZER AS PAZES COM A COMIDA!

 

Como?

Dando-nos a permissão incondicional para comer.

 Deixando de lado a ideia de classificar alimentos como bons ou maus. 

Comer realmente o que quer, quanto e quando quiser.

Quando somos verdadeiramente livres nas nossas escolhas alimentares, sem qualquer forma de restrição no presente e no futuro, eliminamos aquela urgência para comer demais, pois sabemos que comeremos quando quisermos.
Para muitas de nós, estas ideias são perturbadoras e levam a receios e medos, de engordar muito, de não conseguir controlo algum, de não parar de comer. Mas, na verdade, enquanto não acreditares realmente que tu podes comer qualquer alimento que gostas, vais continuar a sentir-te privada de comer e impedida de te sentires satisfeita com a tua alimentação. E, enquanto não estiveres satisfeita, ficarás focada nesses alimentos proibidos, perturbando até bons momentos com família e amigos.
Por outro lado, à medida que vais caminhando e sabes que a comida vai estar sempre disponível e que tu a permites, dia após dia, ela torna-se indiferente. O alimento perde poder e começas a viver num estado de prazer e harmonia com a tua alimentação tomando escolhas nutritivas pelas necessidades que o teu corpo te comunica.

 

Quais são os alimentos que adoras e que achas que não deves comer?

Como te sentes quando os comes?

 

Sente-te livre para me enviares um email com as tuas respostas. Vou gostar muito de te ler! 

 

 

 

 Princípios da Alimentação Intuitiva

1 REJEIÇÃO DA IDEIA DE DIETA

2 HONRAR A FOME