#5 Estratégias para diminuir os Enjoos na Gravidez
Apesar de não afectar todas as grávidas, muitas mulheres grávidas sentem enjoos ou náuseas em alguma fase da gravidez, sendo o mais comum no primeiro trimestre.
Segundo este artigo, ter náuseas não tem de ser algo necessariamente mau. Este artigo refere que as mulheres que experimentaram mais náuseas pela 8ª semana de gravidez teriam menos propensão a terem um perda gestacional do que as que não tinham enjoos/nauseas.
Acredita-se que as náuseas protegem o feto em desenvolvimento de coisas que causam danos, tais como toxinas ou organismos que causam esse estado.
Independentemente dos motivos que causam esse sintoma, esta fase inicial de gravidez é bastante difícil e, portanto, aqui ficam algumas
estratégias que podem ajudar a diminuir as náuseas
- Consumir alimentos ricos em vitaminas do complexo B, particularmente a vitamina B6, como ovos, leguminosas, folhas verdes, frutos secos, sementes, peixe, banana e abacate. Portanto, presente em diferentes alimentos, pelo que a sua deficiência poderá ocorrer ou por toma de algum medicamento, ou consumo de bebidas alcoólicas ou uma alimentação de má qualidade.
- Comer menos quantidade de alimento, várias vezes ao dia, colocando proteína a todas as refeições, de forma a manter a glicemia estável ao longo do dia.
- Beber água com limão e/ou com gengibre também parece ajudar.
- Chupar gelo é algumas vezes referenciado como alívio dos enjoos.
- Comer amêndoas com casca é também frequentemente referido.
Experimenta ver o que resulta contigo e cuida bem da tua alimentação. Uma boa alimentação, dentro de outros factores, é fundamental para teres uma gravidez plena de saúde e energia.
Com Amor,
Carla