Como foi o mês de Dezembro?
Muitos excessos e alterações de rotinas?
Mais açúcar, menos exercício e menos horas de descanso?
Então, é possível sim que este mês de Janeiro notes que o teu ciclo menstrual está diferente.
Não propriamente o tempo de duração, mas sentires que os sintomas pré menstruais estão mais intensos, como mais tensão mamária, cólicas, irritabilidade, dores de cabeça, quantidade, duração e cor do fluxo menstrual diferentes.
Não é regra mas é frequente acontecer quando fazemos mudanças na nossa vida!
Afinal o ciclo menstrual é um excelente indicador de saúde e hábitos que temos relativamente ao nosso corpo!
Mas o que podes fazer para amenizar estás alterações?
Deixo-te algumas sugestões: 🥦Voltar gradualmente as tuas rotinas. 🥦Aumentar o consumo de verduras, dá um lugar especial aos brócolos, couve-flor, couve de Bruxelas, couves no geral. 🍍Aumentar o consumo de sementes, chia e linhaça são aqui uma boa opção! Que tal um smothie verde e linhaça? 🍵Incluir infusão de gengibre. 💧Beber água ao longo do dia. 🤸♀️ Colocar o teu corpo em movimento. 🛌Deitar mais cedo.
Que bom que é termos este indicador!
Se estiveres atenta e começares a olhar para ele de forma diária vais conhecer tanto de ti!! 🍵🍋 Por onde vais começar?
Estas orientações são gerais e não dispensam um aconselhamento individualizado com um profissional de saúde qualificado!