Cansaço extremo, falta de energia, cabelo e unhas fracas, queda de cabelo, falta de ânimo para fazer até o básico, dores de cabeça frequentes, tonturas, alteração do ciclo menstrual, por exemplo, não ocorrer ovulação, comprometendo o ciclo hormonal e até a fertilidade são alguns dos sintomas que podem ocorrer quando uma mulher está com anemia.

Porque surge?

Existem vários caminhos para uma patologia ou desequilíbrio se desenvolver.

No caso da anemia poderá, por exemplo, ser devido a:

♀️ – uma alimentação desaquada que não garante o aporte de nutrientes suficiente,

♀️– a má absorção de nutrientes, quer por desequilíbrio intestinal, quer por interferência da toma de algum medicamento;

♀️– a perdas acentuadas de sangue como, por exemplo, fluxos menstruais intensos;

♀️– factores genéticos.

✨✨Como cuidar?

É importante considerar que a anemia não significa apenas “falta” de ferro. Há outros minerais e vitaminas que quando em desequilíbrio podem alterar o metabolismo de formação das hemoglobinas e causar anemia, como é o caso da vitamina B12, folato e o zinco, por exemplo. Vitaminas e minerais funcionam em sinergia para a sua absorção e utilização pelo organismo.

Então importa saber quais são as carências específicas que existem para poder cuidar bem!

👉👉 Algumas dicas: 👈👈

🥦🥦– aumentar o consumo de vegetais folhosos verde escuro, por exemplo, brócolos;

♀️♀️– consumir beterraba e as suas folhas;

🥩🥩– aumentar o consumo de carne;

🍋🍋– aumentar o consumo de fontes de vitamina C, sobretudo em refeições a base de vegetais. São fontes, as frutas, os vegetais crus. Que tal regar a refeição com sumo de limão?

♀️♀️– evitar consumir alimentos ricos em ferro com leite e derivados;

💩💩 – cuidar do intestino!! Mas esse é um assunto, que virá mais tarde noutro post!!

♀️♀️ Suplementar adequadamente.

Cuida-te!!

Estas orientações são gerais e não dispensam um aconselhamento individualizado com um profissional de saúde qualificado!

 

Estou contigo!

Carla