by Carla
Pouco desejo sexual.⠀
Uma queixa frequente. ⠀
⠀
Ainda que o desejo sexual seja alvo de vários factores, como estimulo visual, toque, cheiros… a alimentação também é um factor importante. Porquê? Porque são necessários nutrientes para a produção eficiente de neurotransmissores responsáveis pelo prazer assim como para a produção de hormonas, importantes para ter uma libido activa.⠀
⠀
Assim quando falamos de hormonas temos de falar dos factores externos que as podem afectar como exposiçao a disruptores endócrinos tão presentes hoje em dia. Falo, por exemplo, de BPA, ftalatos, parabenos tão presentes na cosmética convencional e que agregam, com outros factores, o risco de perturbarem o nosso metabolismo e assim afectar a líbido.⠀
O stress é outro factor e um dos que mais influência a vida sexual das mulheres. O stress prolongado pode afectar o funcionamento da tiróide, as nossas hormonas e assim todo o metabolismo endócrino. ⠀
⠀
Mas o que fazer? Há volta a dar? Sim!!⠀
👉Perceber a origem dessa falta de desejo sexual é importante e procurar ajuda especializada também! ⠀
⠀
👉Diminuir estimulantes como café, tabaco, bebidas alcoolicas, alimentos açucarados…que contribuem para o desequilíbrio metabólico;⠀
⠀
👉Optar por uma alimentação natural, colorida, rica em proteínas e boas gorduras, peixe, frutos secos, sementes. ⠀
⠀
Escolher alimentos ricos em:⠀
👉vitamina C, como frutas, vegetais frescos;⠀
👉magnesio, tambem presente nas hortícolas (não pode ser só alface e tomate! Mais variedade é fundamental!) e cacau (chocolate associado a ser afrodisíaco porque será? (além deste há outros factores);
👉Colina, presente nos ovos e necessaria para a formaçao de fosfatidilcolina que tem um papel importante no desejo sexual e lubrificaçao vaginal;⠀
👉 Zinco e ferro. Sabias que as ostras sao muito ricas em zinco e daí a associação como sendo um alimento afrodisíaco?⠀
⠀
De forma geral precisamos de uma alimentação rica em nutrientes e anti-oxidantes que protegem as nossas células de danos do stress e toxinas. ⠀
👉Deves cuidar bem do intestino para que haja uma absorção eficiente de nutrientes. ⠀
👉Dormir é essencial. Como aqui falo para mulheres, mulheres vocês precisam de dormir bem, deitar cedo e aproveitar pelo menos 8h de sono!⠀
⠀
O que custa tentar estas mudanças? ⠀
Eu só te posso contar aquilo que me contam! As minhas mulheres dizem-me que um dos ganhos da suas mudanças alimentares e de e!stilo de vida foi o resgatar do desejo sexual.⠀
⠀
Eu já escrevi sobre o benefício do orgasmo. A ver se recuperou o texto e público aqui. ⠀
⠀
Cuidem-se e amem-se!⠀
Uma queixa frequente. ⠀
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Ainda que o desejo sexual seja alvo de vários factores, como estimulo visual, toque, cheiros… a alimentação também é um factor importante. Porquê? Porque são necessários nutrientes para a produção eficiente de neurotransmissores responsáveis pelo prazer assim como para a produção de hormonas, importantes para ter uma libido activa.⠀
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Assim quando falamos de hormonas temos de falar dos factores externos que as podem afectar como exposiçao a disruptores endócrinos tão presentes hoje em dia. Falo, por exemplo, de BPA, ftalatos, parabenos tão presentes na cosmética convencional e que agregam, com outros factores, o risco de perturbarem o nosso metabolismo e assim afectar a líbido.⠀
O stress é outro factor e um dos que mais influência a vida sexual das mulheres. O stress prolongado pode afectar o funcionamento da tiróide, as nossas hormonas e assim todo o metabolismo endócrino. ⠀
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Mas o que fazer? Há volta a dar? Sim!!⠀
👉Perceber a origem dessa falta de desejo sexual é importante e procurar ajuda especializada também! ⠀
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👉Diminuir estimulantes como café, tabaco, bebidas alcoolicas, alimentos açucarados…que contribuem para o desequilíbrio metabólico;⠀
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👉Optar por uma alimentação natural, colorida, rica em proteínas e boas gorduras, peixe, frutos secos, sementes. ⠀
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Escolher alimentos ricos em:⠀
👉vitamina C, como frutas, vegetais frescos;⠀
👉magnesio, tambem presente nas hortícolas (não pode ser só alface e tomate! Mais variedade é fundamental!) e cacau (chocolate associado a ser afrodisíaco porque será? (além deste há outros factores);
👉Colina, presente nos ovos e necessaria para a formaçao de fosfatidilcolina que tem um papel importante no desejo sexual e lubrificaçao vaginal;⠀
👉 Zinco e ferro. Sabias que as ostras sao muito ricas em zinco e daí a associação como sendo um alimento afrodisíaco?⠀
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De forma geral precisamos de uma alimentação rica em nutrientes e anti-oxidantes que protegem as nossas células de danos do stress e toxinas. ⠀
👉Deves cuidar bem do intestino para que haja uma absorção eficiente de nutrientes. ⠀
👉Dormir é essencial. Como aqui falo para mulheres, mulheres vocês precisam de dormir bem, deitar cedo e aproveitar pelo menos 8h de sono!⠀
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O que custa tentar estas mudanças? ⠀
Eu só te posso contar aquilo que me contam! As minhas mulheres dizem-me que um dos ganhos da suas mudanças alimentares e de e!stilo de vida foi o resgatar do desejo sexual.⠀
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Eu já escrevi sobre o benefício do orgasmo. A ver se recuperou o texto e público aqui. ⠀
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Cuidem-se e amem-se!⠀
Carla