Aliás parece que mulheres que praticam mindfuleating/ comer com atenção plena durante a gravidez tendem a comer uma alimentação mais nutritiva mais vezes. ⠀
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O poder de escutares o teu corpo afecta a quantidade e qualidade do que comes.⠀
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Mas como?⠀
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👉 Antes de cada refeição ou snack, repara calmamente o que o teu corpo se está a sentir. Tens sensações de fome? Sentes algo no estômago? É suave ou intenso? Tens fome por pequenas quantidades ou grandes quantidades? Como está o teu nível de energia? O que te apetece comer?⠀
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👉 No meio da refeição pergunta-te, já estou a ficar cheia? Que sensações tens? Estás satisfeita com o sabor e textura do que estás a comer? Preferes parar e comer outra coisa qualquer? Estás a comer depressa ou devagar? ⠀
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👉 No fim da refeição, reflecte, comias mais? Estás satisfeita? Estás demasiado cheia já não tens espaço para mais?⠀
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Fica atenta como o teu corpo se sente (como te sentes) antes, durante e depois e entre refeições.⠀
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Não há regras. Ou melhor há as regras do teu corpo. ⠀😉