O teu corpo merece comida nutritiva e tu mereces tirar prazer do que comes. E existe um lugar onde ambas as coisas podem coexistir. ⠀

Aliás parece que mulheres que praticam mindfuleating/ comer com atenção plena durante a gravidez tendem a comer uma alimentação mais nutritiva mais vezes. ⠀

O poder de escutares o teu corpo afecta a quantidade e qualidade do que comes.⠀

Mas como?⠀

👉 Antes de cada refeição ou snack, repara calmamente o que o teu corpo se está a sentir. Tens sensações de fome? Sentes algo no estômago? É suave ou intenso? Tens fome por pequenas quantidades ou grandes quantidades? Como está o teu nível de energia? O que te apetece comer?⠀

👉 No meio da refeição pergunta-te, já estou a ficar cheia? Que sensações tens? Estás satisfeita com o sabor e textura do que estás a comer? Preferes parar e comer outra coisa qualquer? Estás a comer depressa ou devagar? ⠀

👉 No fim da refeição, reflecte, comias mais? Estás satisfeita? Estás demasiado cheia já não tens espaço para mais?⠀

Fica atenta como o teu corpo se sente (como te sentes) antes, durante e depois e entre refeições.⠀

Não há regras. Ou melhor há as regras do teu corpo. ⠀😉

 
Estou contigo!
Carla