⠀
Ainda que não hajam certezas da origem da doença, são cada vez mais levantadas hipóteses no sentido de ajudar o melhor possível estas mulheres.⠀
Por exemplo, existe a hipótese de a endometriose poder começar na gravidez da mãe, o que nos leva a olhar ainda mais para todos os cuidados desde a pré-concepção e toda a gravidez.⠀
O intestino tem um papel fundamental já que parece haver relação da disbiose com o aumento de endometriose. A alteração do microbioma pélvico pode aumentar a endometriose.⠀
Sendo que na endometriose há predominância estrogénica, optimizar o intestino é fundamental para a eliminação adequada do excesso dessas hormonas.⠀
👉 Cuidar do intestino é muito importante, por exemplo, para favorecer a eliminação de hormonas e para que haja uma absorção de nutrientes eficiente.⠀
Cuidar do intestino é muito mais do que a toma de um probiótico!⠀
👉Cuidar do intestino começa com:⠀
– evitar hábitos que podem alterar a microbiota como: açúcar, produtos alimentares desprovidos de nutrientes e repletos de gorduras hidrogenadas e aditivos, como fast food, comida embalada, fritos, gelados, bolachas, bebidas alcoólicas…⠀
– escolher comida natural;⠀
– incluir ervas aromáticas e especiarias;⠀
– incluir fibras e fitoquímicos ao longo do dia: vegetais e frutas;⠀
– incluir alimentos que ajudam no combate a inflamação: gengibre, curcuma, chá verde, brócolos, couve, frutos vermelhos, peixes …⠀
e muito muito importante, muito importante⠀
👉 Mastigar muito bem, comer devagar, comer quando há fome e permitir ao sistema digestivo o seu devido descanso pelo menos 11 a 12 horas pela noite.⠀
⠀
Se chega? Neste tipo de problemas todos os passos bem dados contam para buscar o equilíbrio para viver com menos dor e menos desconforto. Não há medidas únicas há um conjunto de factores a cuidar diariamente!