Para aqueles que, como eu, não são apreciadores de pão ou para aqueles que, por algum motivo, querem ou devem evitar comer pão (ou pelo menos reduzir) ou então porque querem simplesmente variar partilho ideias de pequenos-almoços sem pão. São 3 ideias simples, fáceis de fazer, saborosas e saudáveis. #simplessoborososaudável
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Respirar: Inspira. Expira.
A todo o momento fazemos estes dois actos que são fisiológicos e que não precisamos pensar neles para que se processem. No entanto, quando o ritmo acelera e vivemos tão rapidamente e desligados do corpo é essencial esse regressar ao momento presente e simplesmente notar o nosso: Inspira. Expira.
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Planear, planear, planear… Planear um Menu Saudável é talvez a melhor forma de conseguirmos levar a bom porto uma alimentação saudável nas vidas ocupadas que temos hoje em dia… há imensas coisas que podemos preparar em quantidades para 2/3 dias ou até congelar e facilitar os nossos dias.
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QUEQUES DE AVEIA DE BANANA
Num dos últimos artigos falei de alimentos que nos podem ajudar a melhorar o nosso humor: aveia e banana. Podes ver esse artigo aqui http://www.carlafernandes.eu/index.php/2015/06/18/5-alimentos-que-podem-melhorar-o-teu-humor/
Juntando alguns desses alimentos deixo aqui uma receita muito simples e fácil de transportar para todo o lado.
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Há dias em que precisamos de um conforto extra para elevar o nosso humor, seja porque estamos mais cansadas, ansiosas e/ou tristes por qualquer acontecimento do dia-a-dia. O nosso humor está alterado e achamos que nada o salvará! Uma das soluções passa por nos alimentarmos bem, nutrindo cada partícula do nosso corpo para que todos os processos bioquímicos funcionem na sua plenitude e tenhamos maior disponibilidade e resiliência para os desafios quotidianos. Aqui apresento 5 alimentos que podem melhorar o teu humor que podes incluir na tua alimentação:
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