Ir ao nutricionista, além do peso

Eu sou nutricionista, como sabem, e também tenho esta noção, de que, de forma generalizada, quando pensamos em ir ao nutricionista associamos “controlar o peso”, mais para perder peso do que ganhar.

No entanto, ir ao nutricionista é muito mais do que traçar um plano alimentar para perder peso.

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Aumentar o consumo de vegetais

Hortícolas, sim são importantes! Acho que já todos sabemos isso!

No entanto nem sempre é fácil tê-los disponíveis na quantidade desejada, seja porque exigem alguma dedicação entre lavar, preparar e variar; seja porque quando comemos fora de casa a oferta é geralmente pouca e limitada na variedade (alface, tomate e pouco mais); seja porque achamos que apenas se devem comer ao almoço e/ou jantar.

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Pequenos-almoços sem Pão

Para aqueles que, como eu, não são apreciadores de pão ou para aqueles que, por algum motivo, querem ou devem evitar comer pão (ou pelo menos reduzir) ou então porque querem simplesmente variar partilho ideias de pequenos-almoços sem pão. São 3 ideias simples, fáceis de fazer, saborosas e saudáveis. #simplessoborososaudável

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