Respirar: Inspira. Expira.
A todo o momento fazemos estes dois actos que são fisiológicos e que não precisamos pensar neles para que se processem. No entanto, quando o ritmo acelera e vivemos tão rapidamente e desligados do corpo é essencial esse regressar ao momento presente e simplesmente notar o nosso: Inspira. Expira.
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Planear, planear, planear… Planear um Menu Saudável é talvez a melhor forma de conseguirmos levar a bom porto uma alimentação saudável nas vidas ocupadas que temos hoje em dia… há imensas coisas que podemos preparar em quantidades para 2/3 dias ou até congelar e facilitar os nossos dias.
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QUEQUES DE AVEIA DE BANANA
Num dos últimos artigos falei de alimentos que nos podem ajudar a melhorar o nosso humor: aveia e banana. Podes ver esse artigo aqui http://www.carlafernandes.eu/index.php/2015/06/18/5-alimentos-que-podem-melhorar-o-teu-humor/
Juntando alguns desses alimentos deixo aqui uma receita muito simples e fácil de transportar para todo o lado.
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Há dias em que precisamos de um conforto extra para elevar o nosso humor, seja porque estamos mais cansadas, ansiosas e/ou tristes por qualquer acontecimento do dia-a-dia. O nosso humor está alterado e achamos que nada o salvará! Uma das soluções passa por nos alimentarmos bem, nutrindo cada partícula do nosso corpo para que todos os processos bioquímicos funcionem na sua plenitude e tenhamos maior disponibilidade e resiliência para os desafios quotidianos. Aqui apresento 5 alimentos que podem melhorar o teu humor que podes incluir na tua alimentação:
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