De mãos dadas para ser feliz!

Programa EU CONSIGO 6 x 6

“Tentar não significa conseguir, mas certamente quem conseguiu tentou.”

Aristóteles

Em que te posso ajudar:

  • libertar peso
  • compulsão alimentar: “FAZER AS PAZES COM A COMIDA”
  • equilibrar a tua saúde (saúde feminina)
  • orientar-te no teu dia-a-dia
  • superar obstáculos e desafios
  • descobrir as tuas forças

O que vais adquirir este programa?

  • Um plano de acção para alcançar os teus objectivos, ou seja, tu, sendo o que és, traçarás metas a serem cumpridas diariamente e, através disso, adquirirás disciplina e foco.

  • Factores como a gestão de tempo, a disciplina, o compromisso, as crenças, valores e a motivação serão trabalhados durante as sessões, potenciando-te para que alcances as tuas metas.

  • Perceberás os motivos reais por trás dos objectivos pretendidos. Por exemplo: Por que achas que precisas emagrecer? O que conquistarás estando mais magra? Aumentará a tua auto-estima? Vais relacionar-te melhor com as pessoas? Terás uma vida social mais activa? Enfim, quais são tuas motivações reais?

Como funciona?

No programa 6×6 – EU CONSIGO, o processo ocorre em 6 sessões, uma por semana, sendo o valor pago na totalidade antes do início do processo. Porquê? Porque o método para funcionar precisa de compromisso e dedicação e um desenvolvimento até ao final.

Assim o programa inclui:

  • 6 sessões
  • 1 sessão semanal com a duração de 60 minutos
  • funciona apenas online

Este programa pode ter duas modalidades:

  • Individual: 1 pessoa
  • Em grupo: 5 a 10 pessoas

O método em grupo permite uma interacção entre os participantes que acresce a motivação e a consciência de que juntos somos mais fortes e possamos encontrar no outro a força que achamos que não temos. A energia de grupo pode ser muito impulsionadora para alcance dos nossos objectivos, sendo sempre respeitada a individualidade de cada um. A empatia é um ponto de trabalho nas sessões de grupo.

Em qualquer opção, individual ou grupo, ofereço:

  • acompanhamento em grupo fechado no Facebook ou
  • acompanhamento em WhatsAPP;

enviando motivação e dicas, assim como respondendo às vossas dúvidas.

QUERES SABER MAIS?

Envia-me um email com as tuas dúvidas para que te possa guiar

e ajudar a traçar esse caminho de mudança e sucesso.

Para quem é este programa?

Testemunhos

“Carla, ter-te conhecimento foi a ferramenta que me faltava para impulsionar a minha motivacao e para iniciar o meu caminho rumo a um estilo de vida saudável, de forma permanente e duradoura.
As nossas sessoes levaram-me a conhecer-me melhor e a perceber onde posso ir buscar forcas para manter esse estilo de vida.
Comecei a correr 3 vezes por semana (algo que era impensável para a Joana de antes).
Passei a integrar o “mindful eating” na minha vida, isto é, quando como tenho mais consciencia do que estou a fazer, ao mesmo tempo que aprecio a comida que tenho no prato.
Perdi quase 3kg com o que acho que nao ter sido muito esforco!!
Tenho mais energia, levanto-me cedo e comeco a aceitar-me mais como sou.” A Carla é uma pessoa aberta, tolerante e que nao faz julgamentos, o que tornou o processo mais fácil.”
Joana Costeira

 

“Valeu a pena fazer o coaching pela prática da técnica de controle da emoção, através da qual eu encontrei forças dentro de mim mesma para não comer quando me sentisse frustrada. Com o coaching aprendi a ter uma alimentação mais saudável, e tive a motivação para seguir à risca a reeducação alimentar.
Consegui fazer com que a minha familia faça uma alimentação saudavel em conjunto, tirando partido dos produdos frecos, de forma que todos apreciem a comida e participemos juntos na escolha dos ingedientes e receitas a fazer. O meu filho mais velho já faz ovos mexidos sozinho, está a tornar-se mais independente!
Recomendaria o coaching nutricional a um amigo/a pois diferencialmente dos nutricionistas, o coaching nutricionalutiliza um metodo que ensina a trabalhar os aspectos comportamentais para que a alimentação e a perda de peso ocorram de forma natural. É um processo que apoia e orienta as pessoas que estão em busca de uma melhor qualidade de vida, seja por uma alimentação saudável ou com foco na perda de peso.
Para mim, foi um processo inovador, nunca tinha ouvido falar em coaching nutricinal… foi a consciencialização do poder que tenho e da responsabilidade que detenho sobre mim, a minha vida e a minha felicidade. Foi o inicio de um caminho, sem desculpas, de assumir a minha vida, de ser autónoma e dona de mim mesma e das minhas escolhas.
Gostei muito de ter feito Coaching e aprendi bastantes coisas contigo.
Atingi o meu objetivo em grande parte que se prendia com perda de peso, foste um pilar emocional precioso! “O COACHING NUTRICIONAL FEMININO MUDOU A MINHA VIDA”. Raquel Zarro

“Ver e sentir a minha transformação/progressão ao longo do programa foi gratificante. Todo o trabalho que foi desenvolvido permitiu-me evoluir/ conectar-me com o meu interior.
A principal conquista foi a reconecção comigo mesma onde aprendi a escutar o meu corpo e nutri-lo da melhor maneira, seja através da comida ou de amor.
O programa foi transformador. Recomendo a quem queira se conhecer melhor e aprender novas ferramentas para encarar o processo de emagrecimento por outra perspectiva. Neste processo aprendemos que emagrecer não depende só do que comemos, mas também de sermos bondosos connosco, a aceitar e assumir a nossa responsabilidade nos desvios que acontecem e voltar ao bom caminho.
Estou super satisfeita, aprendi que para perder peso e conseguir mantê-lo não basta só comer direitinho, é muito mais do que isso. É preciso unir o corpo e mente para que trabalhem em conjunto. Não adiante comer o que é certo para depois estar sempre a criticar-me e a Carla foi fundamental para alcançar tal sabedoria.
Nesta jornada aprendi muito sobre mim, sou muito mais focada e tenho mais força do que pensava. Consegui perceber o porquê da minha constante oscilação de peso, mesmo comendo de uma forma equilibrada. Agora consigo manter o foco e escutar o meu corpo e alimenta-lo com o que ele me pede, seja com comida ou com amor. Já não tenho pensamentos negativos quando como algum doce, pelo contrário aceito e agradeço pois sei que essa foi a excepção e que depois volto ao caminho correto. Agradeço do fundo do coração à Carla, pois sem ela jamais conseguiria atingir este estado de paz e serenidade. Obrigada de coração!”. Catarina Maximiano

 

 

“Valeu muito a pena, precisava de orientação, motivação, aumentar a auto estima, desconstruir padrões e crenças, para continuar o caminho das escolhas saudáveis, sem culpas.
Ultrapassei barreiras e estou em paz comigo e com o meu corpo, sinto-me mais equilibrada.
Neste processo consegui ter mais foco, melhor organização para as minhas escolhas, melhorei o sono, ganhei maior consciência dos sinais que o corpo me envia em relação á alimentação. Todas as conquistas vou levar para as outras áreas da minha vida, o foco,a motivação , a organização vão ser bastante úteis quer a nível pessoal assim como profissional, vão dar-me maior desempenho.
Recomendaria, porque é um processo em que o coachee é abordado como um todo.É um processo profundo onde se entende o emocional sendo o ponto de partida para resolver as questões da nossa vida que muitas vezes parecem tão simples.
Tudo é negociável, é respeitado o tempo, o ritmo, não há julgamentos, contrariando tudo o que existe no social.
Um caminho de equilíbrio!
Estou muito satisfeita em relação minha coach (Carla Fernandes), é uma mulher muito especial, muito profissional, sensível, intuitiva, que me tem ajudado no meu caminho de escolhas saudáveis, inicialmente, num processo de emagrecimento e agora de manutenção. Para mim o importante é o caminho e não o produto final, só para dizer que quando integramos isso, o peso não aumenta , foi o que aconteceu comigo após a perda de peso não o recuperei mais, o que não acontecia antes de conhecer a Carla.
Fazer uma dieta , aprendendo a comer, sem restrição de alimentos, sem mitos, ajuda a ser mais consciente naquilo que comemos.
Quando se exerce uma profissão com amor os resultados são visíveis, e a Carla é um exemplo disso.
Com este processo de coaching nutricional feminino, ganhei mais foco, para as minhas escolhas alimentares saudáveis, maior auto-conhecimento o que me permite, estar mais atenta aos sinais que o corpo me envia. Aprendi a aceitar-me tal como sou, com este corpo que é meu e que precisa de ser nutrido, respeitado, para que eu possa estar em paz, ser mais saudável e mais feliz!” Bela Conceição.