5 Alimentos que podem melhorar o teu humor

Há dias em que precisamos de um conforto extra para elevar o nosso humor, seja porque estamos mais cansadas, ansiosas e/ou tristes por qualquer acontecimento do dia-a-dia. O nosso humor está alterado e achamos que nada o salvará! Uma das soluções passa por nos alimentarmos bem, nutrindo cada partícula do nosso corpo para que todos os processos bioquímicos funcionem na sua plenitude e tenhamos maior disponibilidade e resiliência para os desafios quotidianos. Aqui apresento 5 alimentos que podem melhorar o teu humor que podes incluir na tua alimentação:

– Banana , seja num batido, simples ou com pasta de amêndoa pode ser um bom snack quando te estás a sentir desanimada.

– Aveia – seja em hambúrgueres, muffins ou em papas. A aveia é bastante versátil, combinando com diferentes alimentos como frutas e vegetais, doce ou salgado.

– Amêndoas – tostadas e processadas em pasta, são uma forma de dar um toque especial a uma fruta ou mesmo a umas panquecas.

 – grão de bico – sugiro reduzirem a puré e temperarem ao vosso gosto e deliciarem-se com palitos de cenoura e/ou courgette. A esta iguaria chama-se Húmmus de beterraba http://www.carlafernandes.eu/index.php/2015/06/18/hummus-com-beterraba/

– batata-doce – este tubérculo é simples e saboroso por si. Muito versátil para acompanhar salgados ou envolvidos em doces. Sugiro assada no forno.

Cuida de ti!