Tens problemas de digestão?
Quantas vezes te sentas para aproveitar verdadeiramente uma refeição?
Quantas vezes te sentas para aproveitar verdadeiramente uma refeição com alimentos frescos, vivos?
Quantas vezes te sentas para aproveitar verdadeiramente uma refeição com alimentos frescos, vivos, de uma horta biológica ou de agricultura caseira e cuidada?
Quando foi a última vez que te sentaste para comer sem limite de tempo?
Uma má digestão de alimentos pode ser resultado de comer muito ou de comer muito rápido. Pode ser causado por comer demasiado cansada ou cheia de stress ou quando se come alimentos muito processados, fritos, com muita gordura e açúcar. Uma má digestão também pode acontecer quando não temos tempo ara relaxar e permitir ao nosso corpo a energia e tempo necessários para digerir a refeição.
A digestão começa na boca. A mastigação permite quebrar a comida em partes mais pequenas e também permite que essas se misturem com enzimas importantes presentes na saliva.
Algumas dicas para comeres mais devagar:
- Desliga telemóveis e televisão e aparelhos tecnológicos antes de te sentares para comer;
- Assim que te sentares, inspira e expira de forma consciente 3 a 5 vezes;
- Permite mastigar o alimento devagar, apenas engolindo quando este estiver em papa e bem envolvido em saliva;
- Pousa os talheres após cada garfada que levares à boca;
- Ao longo da refeição, vai treinando a concentração na forma como estás a respirar, o que estás a apreciar, como são as cores, texturas e cheiros dos alimentos;
O que acontece quando não mastigas bem a comida?
Uma das questões com a má mastigação é que pode levar a que os hidratos de carbono não tenham feito uma boa digestão na boca levando a que haja maior produção de acidez no estômago para lidar com esse alimento mastigado de forma insuficiente. Azia, refluxo podem ser alguns dos sintomas provocados por estas questões aqui apresentadas e que começando a mastigar mais e comer mais devagar podem ajudar-te bastante a melhorar.
- O que podes fazer por ti na próxima refeição para melhorar a tua digestão?
- O que vais fazer por ti na próxima refeição para melhorar a tua digestão?
Além de ser muito importante conheceres e escolheres os alimentos que te nutrem é também importante a forma como te alimentas! Cuida de ti!
Com amor,
Carla