♀️Muitas mulheres que me procuram querem ter mais energia!⠀
Acordam cansadas, sentem-se cansadas e tudo parece um esforço extra.⠀

⠀
♀️A falta de energia não tem sempre a mesma origem. O excesso de afazeres, pressão, poucas horas de sono, alimentação descuidada podem levar a esta sensação impotente de estar no limite da exaustão.⠀
⠀
♀️A energia/ânimo vai mudando de acordo com as fases do ciclo menstrual e à medida que vamos conhecendo o nosso corpo temos essa exacta percepção. Conhecer a fase em que estamos pode-nos ajudar a olhar para nós e antever esses momentos de maior cansaço, desânimo e antecipar cuidados extras, como pedir ajuda, tempo para estar sozinha, optar por comprar uma refeição fora… Após a ovulação, 2-3 dias depois (dependendo de cada mulher), é natural sentires uma “quebra” de ânimo. Outras sentirão mais essa “quebra” (vontade de recolher) mais próximo da menstruação.⠀
⠀
♀️Bem, outras sentem exaustão em todo o ciclo! Se és uma dessas mulheres então o teu olhar tem de ser ainda mais presente!⠀
Como está o teu sono? Sentes que dormes o suficiente? Acordas durante a noite?⠀
Como está o teu intestino? Sentes que fazes bem a digestão?⠀
Como está a tua alimentação? Apetece-te comer pão, bolos, bolachas, açúcar?⠀
Como te sentes quando acordas? Só acordas se beberes café?⠀
Sentes-te ansiosa?⠀
O teu ciclo menstrual é irregular?⠀
E muitas mais perguntas te poderia fazer: libido, exercício, água, sol…⠀
⠀
Podem ser estes factores todos que te estão a influenciar! Se for esse o caso, não mudes tudo ao mesmo tempo! Escolhe um para melhorar!!⠀
👉Se for o sono, concentra-te só nesse! Deita-te cedo e faz disso uma rotina séria! O preço de “brincar” com o sono pode ser alto!⠀
👉Se for a alimentação, escolhe por onde começar! Uma mudança de cada vez! Que tal aumentar a fonte de gorduras: frutos secos, abacate, sementes, coco, ovos. 🥚Que tal colocares um ovo no lanche da tarde?
⠀
Pode acontecer também que tenhas carência de algumas vitaminas ou minerais que tenham de ser ajustada, mesmo até para cuidar do sono e ansiedade!⠀

Um plano alimentar e de estilo de vida bem ajustado, podendo até ter ajuda de algumas plantas adaptogénicas, farão com que voltes a ter a energia necessária para viveres os teus dias em pleno, sem acordar todos os dias, como se tivesses sido “atropelada”. É possível sim inverter isso, e, sabes? Não é assim tão difícil, mas sim exige alguns ajustes! Mas vale tão a pena!! O natural é termos energia ao longo do ciclo, com momentos em que precisamos de abrandar, recolher, mas sem nos sentirmos completamente impotentes!
⠀
Por onde vais começar o teu auto-cuidado?
⠀
⠀
Estas orientações são gerais e não dispensam um aconselhamento individualizado com um profissional de saúde qualificado!

Estou contigo!

Carla⠀