Será mesmo que a alimentação/nutrição é importante para a fertilidade?⠀

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Vejamos então!⠀
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Uma boa nutrição é importante para:⠀
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> corrigir carências nutricionais que podem afectar a fertilidade ou sucesso da gravidez logo na fase inicial, por exemplo, níveis de ferro e ferritina baixos podem comprometer o sucesso de conseguir engravidar; também a carência de vitamina D e/ou de vitamina A pode comprometer o sucesso da implantação do embrião no endométrio.⠀
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> vários nutrientes são essenciais para a saúde ovariana e para a saúde do espermatozóide (quantidade, qualidade, motilidade): coenzima Q10, vitamina D, complexo B, zinco, magnésio, complexo B… de onde vêm estes nutrientes? De uma alimentação com comida real: carne/peixe/ovos, vegetais, frutas, frutos secos, sementes, feijões…⠀
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> evitar alergias alimentares. Parece haver uma forte associação entre alergias e dificuldade em engravidar.⠀
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> alcançar o peso adequado. Tanto o excesso de peso como o baixo peso podem afectar a fertilidade quer feminina, quer masculina.⠀
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> cuidar do excesso de stress e inflamação de um estilo de vida acelerado. É essencial uma alimentação rica em anti-oxidantes, vitamina C, vitamina E, omega 3, selénio…⠀
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> uma boa produção hormonal. O colesterol é essencial para a produção hormonal. Gorduras são essenciais! Frutos secos, sementes, ovos, abacate, peixe/carne…⠀
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> cuidar de toda a cascata hormonal necessária à saúde do endométrio, garantindo melatonina, vitamina D, vitamina E, por exemplo. Dizer-vos ainda que a melatonina e a vitamina D têm como fontes essenciais a qualidade de sono 🛌e a exposição solar☀️, respectivamente.⠀
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> ter uma saúde intestinal que garanta uma boa saúde hormonal e uma boa microbiota vaginal.♀️
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Quando a mulher descobre que está grávida 🤰já passaram cerca de 5/6 semanas e muito do desenvolvimento do embrião já está em curso! Daí a importância de cuidar na pré-concepção, quanto mais cedo melhor, para garantir que essas primeiras semanas, que são de extrema importância para toda a gravidez, parto e saúde do bebé e da mãe, sejam com um estado de saúde e nutrição de excelência!⠀🤰

Estas orientações são gerais e não dispensam um aconselhamento individualizado com um profissional de saúde qualificado. 

Estou contigo!

Carla