by Carla
A depressão pós parto difere dos “baby blues” pela intensidade dos seus sintomas e também pela sua duração.
Parece que ao longo de todo o primeiro ano de pós parto existe, para algumas mulheres um risco maior de desenvolver depressão.⠀
Antes de avançar para alguns dos sintomas quero dizer-te que ter depressão não tem nada a ver com fraqueza! Ninguém é mais fraco por ter um problema de saúde! O importante é pedir ajuda o quanto antes!⠀
Alguns sintomas podem ser o humor depressivo ou as drásticas alterações de humor, muito choro, dificuldade de ligação ao bebé, afastar-se da família e amigos, insónias, extremo cansaço, sem energia, perda de interesse em actividades que antes gostava, muita irritabilidade e fúria, medo excessivo de não ser uma boa mãe, sentimentos de vergonha e culpa, não ter pensamento e concentração adequados, ansiedade, pensamentos sobre morte ou suicídio…⠀
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👉Mas o que fazer?⠀
Cuidar de ti mesma ao longo da gravidez. Criar um grupo de apoio ao longo da gravidez para que seja também uma comunidade de apoio para o pós parto.⠀
Quando falo de cuidar é muito mais do que pensar um creme para o corpo, e digo isto porque muitas das vezes a preparação é centrada no que o bebé vai necessitar, muitas vezes nas coisas físicas, mas é importante cuidar da mãe! O bebé afinal vai essencialmente precisar da mãe! Cuidar da mãe, cuidares de ti com com exercício, com passeios na natureza e ao sol, com amor e sem stress, com um bom sono, e, claro, também com uma alimentação que de facto encha o teu corpo de nutrientes!⠀
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Vários estudos sugerem que a deplecção (redução) de nutrientes ao longo da gravidez (que vão para o bebé) e uma dificuldade de recuperação desse “stock de nutrientes” no pós parto pode aumentar o risco para a depressão materna. Nutrientes como a colina, a vitamina B12, o ferro, a vitamina D e o DHA parecem ser os mais relevantes nesta fase para a saúde mental da mãe. Durante os últimos 3 meses de gravidez o bebé acumula uma grande quantidade de DHA através da placenta e depois, mais tarde, através do leite materno, situação esta que pode colaborar para a deplecção na mãe caso esses nutrientes não estejam garantidos na alimentação.
Problemas de tiróide também parecem estar associados à depressão pós parto e exames são necessários. A tiróide necessita também de muitos dos nutrientes que já falámos por isso é natural que possa sofrer com a carência desses nutrientes.
Antes de avançar para alguns dos sintomas quero dizer-te que ter depressão não tem nada a ver com fraqueza! Ninguém é mais fraco por ter um problema de saúde! O importante é pedir ajuda o quanto antes!⠀
Alguns sintomas podem ser o humor depressivo ou as drásticas alterações de humor, muito choro, dificuldade de ligação ao bebé, afastar-se da família e amigos, insónias, extremo cansaço, sem energia, perda de interesse em actividades que antes gostava, muita irritabilidade e fúria, medo excessivo de não ser uma boa mãe, sentimentos de vergonha e culpa, não ter pensamento e concentração adequados, ansiedade, pensamentos sobre morte ou suicídio…⠀
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👉Mas o que fazer?⠀
Cuidar de ti mesma ao longo da gravidez. Criar um grupo de apoio ao longo da gravidez para que seja também uma comunidade de apoio para o pós parto.⠀
Quando falo de cuidar é muito mais do que pensar um creme para o corpo, e digo isto porque muitas das vezes a preparação é centrada no que o bebé vai necessitar, muitas vezes nas coisas físicas, mas é importante cuidar da mãe! O bebé afinal vai essencialmente precisar da mãe! Cuidar da mãe, cuidares de ti com com exercício, com passeios na natureza e ao sol, com amor e sem stress, com um bom sono, e, claro, também com uma alimentação que de facto encha o teu corpo de nutrientes!⠀
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Vários estudos sugerem que a deplecção (redução) de nutrientes ao longo da gravidez (que vão para o bebé) e uma dificuldade de recuperação desse “stock de nutrientes” no pós parto pode aumentar o risco para a depressão materna. Nutrientes como a colina, a vitamina B12, o ferro, a vitamina D e o DHA parecem ser os mais relevantes nesta fase para a saúde mental da mãe. Durante os últimos 3 meses de gravidez o bebé acumula uma grande quantidade de DHA através da placenta e depois, mais tarde, através do leite materno, situação esta que pode colaborar para a deplecção na mãe caso esses nutrientes não estejam garantidos na alimentação.
Problemas de tiróide também parecem estar associados à depressão pós parto e exames são necessários. A tiróide necessita também de muitos dos nutrientes que já falámos por isso é natural que possa sofrer com a carência desses nutrientes.
É claro que outras situações também podem contribuir para o aumento do risco de depressão pós parto como predisposição genética, ansiedade e problemas passados não resolvidos, dificuldades na gravidez ou no parto, stress nos relacionamentos, falta de suporte, preocupações financeira. Tudo isto adicionado na nova vida de mãe, com pouco tempo, pouco apoio e o isolamento social, tão presente nos dias de hoje, pintam um quadro bem escuro para estas mães que precisam mesmo é de cuidadas, suportadas, ouvidas e amadas!
Estas orientações são gerais e não dispensam um aconselhamento individualizado com um profissional de saúde qualificado.
Estou contigo!
Carla