3 Plantas que reforçam a tua saúde

 
“INSPIRAR & CUIDAR”
 

PLANTAS PARA  INCLUIR  NESTE OUTONO E REFORÇAR O TEU SISTEMA IMUNITÁRIO 

O Outono já chegou e com ele as primeiras chuvas, o vento, as mudanças de temperatura e nós, sem saber o que vestir às crianças que por natureza nunca têm frio. Todos estes fatores aliados ao fato de no Inverno termos menos luz solar, que nos nutre, emocional e fisicamente faz com que o nosso Sistema Imunológico fique mais vulnerável às infecções.

As abordagens naturais que proponho para o Outono podem ser incrivelmente seguras, eficazes, acessíveis e sem efeitos colaterais para adultos e crianças.

De uma forma rápida e simples o nosso Sistema Imunológico protege o organismo contra infecções. Um sistema imunológico eficiente elimina os microrganismos patogéneos enquanto simultaneamente cria uma relação biodinâmica com a flora normal.O suporte do Sistema Imunológico é fundamental para um bom estado de saúde, ao mesmo tempo que um estado de saúde adequado é fundamental para o apoio do sistema imunológico.

As infecções recorrentes, mesmo que sejam apenas constipações indicam-nos que sistema imunológicoestá enfraquecido. A mente e as emoções têm um tremendo impacto na sua função, assim como o stress.

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Barras de Abóbora, Noz e Granola

BARRAS DE ABÓBORA, NOZ E GRANOLA

Ingredientes

(10-12 barras)

2 ovos, grandes

4 colheres (sopa) de mel de flor de laranjeira

350 gr de puré de abóbora hokaido

85 gr de farinha de côco

2 colheres (sopa) de amêndoa ralada

100 gr noz triturada

1 colher (sopa) de azeite

1 colher (sobremesa) fermento

1 colher (café) de canela

Raspa de laranja

Granola caseira (com cereais sem glúten)

Amêndoa palitada

Sementes de sésamo preto

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Pico de Gallo & Chips de Batata Doce

Dia Mundial do Vegetarianismo – 1 Outubro

Pico de Gallo & Chips de Batata Doce

Ingredientes:
Para o Pico de Gallo:
4 Tomates médios (~500 g)
1 Cebola média (~100 g)
1 Malagueta Verde
1 dente de Alho, ralado
1 Lima, sumo
1 chávena (~150 g) de Pimentos picados à escolha (utilizei verde e amarelo)
1/2 chávena de Coentros picados (incluindo talos)
1 pitada de Flor de Sal (opcional)
1 pitada de Pimenta Preta (opcional)

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Granola de Quinoa

GRANOLA DE QUINOA

Ingredientes:

300gr de Flocos de Aveia Integral

200gr de Quinoa (crua)

30g de Sementes de Linhaça

30g de Sementes de Abóbora

30g de Sementes de Girassol

Caju crú (moído grosseiramente e sem sal) a gosto

Avelãs (moídas grosseiramente) a gosto

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Bolinhas de Bacalhau com Noodles

BOLINHAS DE BACALHAU COM NOODLES DE CURGETE E MOLHO DE TOMATE

 

INGREDIENTES:

1 Curgete média

Bolinhas de bacalhau

Molho de tomate

 * Para Bolinhas de Bacalhau:(16 bolinhas pequenas)

300 gr de bacalhau cozido e limpo (usei bacalhau já desfiado e ultracongelado)

1 curgete média

1 cebola pequena ou 1/2 de uma grande

1 ovo

1 ramo de salsa

3 colheres de sopa de farinha de arroz

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Inspirar & Cuidar | Banho relaxante

 
No alinhamento da rubrica “Inspirar & Nutrir”, Setembro traz também “Inspirar & Cuidar”, dando inicio a uma dica mensal sobre o cuidado feminino. Como cuidas de ti? Como te mimas? 
 

Inspirar & Cuidar

Um cuidado, um mimo, um toque a cada uma de nós.
Uma indicação mensal para nos cuidarmos de forma prazerosa e natural.
 
 
O que fazes para descomprimir, para te permitires centrar, ouvir e sentir o teu corpo, a tua paz, o teu silêncio?
 
Para muitas de nós o tempo das férias está a chegar ao fim e prepara-se um novo ano com a chegada de Setembro, pautado pelo ínicio do ano escolar. Conseguiram relaxar neste Verão? O que significa relaxar para vocês?
 

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