by Carla
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Sabias que o stress continuado/crónico gera processos inflamatórios no parênquima neuronal que gera cada vez mais ansiedade, falta de prazer, desequilíbrio intestinal, distúrbios alimentares, distúrbios de sono e depressão?
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by Carla
A enxaqueca pode ser muito dolorosa e incapacitante. Dor, problemas de visão, náuseas, podem ser bastante debilitantes, sobretudo se duram horas ou dias.
A enxaqueca é muito comum e embora a causa exacta ainda não seja conhecida, há vários gatilhos já conhecidos.
Hoje falo-te do que deves evitar se já estiveres com enxaqueca.
by Carla
Há momentos em que precisamos de um impulso para melhorar o nosso humor. Há momentos, talvez muitos, que esse impulso é dado com comida. E se eu te disser que podes comer e melhorar o teu humor? É disso que te falo hoje.
Parece que aquilo que comemos pode afectar aquilo que sentimos.
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by Carla
Ter um fluxo menstrual muito intenso pode não ter uma causa óbvia, mas poderá ser um “sangramento disfuncional”.
Este termo não indicada que que tens algo “errado” no ponto de vista ginecológico, apenas sangras
muito durante a menstruação.
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by Carla
Tens momentos de querer tanto comer chocolate que não consegues pensar em mais nada?
É frequente teres câimbras durante a noite?
Costumas ter intestino “preso”?
Então existem algumas possibilidades de poderes estar com deficiência em magnésio!
by Carla
Tens-te sentido exausta ou stressada todo o dia?
O sono tem sido bastante estudado e é fascinante como pode influenciar as nossas vidas.
O sono é esta “coisa” diária que todas nós fazemos e ainda estamos apenas a começar a entender todas as maneiras que nos ajuda e todos os factores que podem afectá-lo.
by Carla
A anemia é algo a considerar em mulheres no geral, mas tem ainda maior importância na fase em que se quer engravidar, na gravidez e no pós-parto.
Existem vários fatores que podem contribuir para se ter anemia e uma alimentação bem cuidada é fundamental, especialmente se estás grávida, uma vez que há uma necessidade extra de vários nutrientes.
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by Carla
Eu sou nutricionista, como sabem, e também tenho esta noção, de que, de forma generalizada, quando pensamos em ir ao nutricionista associamos “controlar o peso”, mais para perder peso do que ganhar.
No entanto, ir ao nutricionista é muito mais do que traçar um plano alimentar para perder peso.
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by Carla
Hortícolas, sim são importantes! Acho que já todos sabemos isso!
No entanto nem sempre é fácil tê-los disponíveis na quantidade desejada, seja porque exigem alguma dedicação entre lavar, preparar e variar; seja porque quando comemos fora de casa a oferta é geralmente pouca e limitada na variedade (alface, tomate e pouco mais); seja porque achamos que apenas se devem comer ao almoço e/ou jantar.
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