by Carla
Pode ser fácil pensar (ou preocupares-te) com o teu peso.
Mas, sabes ? Há algo que pode ser mais importante que o peso quando se fala em saúde!
Read More›
by Carla
“Inspirar & Nutrir” :: Entradas de Natal II
Fim do Ano, Festas recheadas e Entradas Saudáveis!
1 ano passou e aqui estamos novamente, em época festivas, a organizar as festas de fim de ano e a salivar com todas as iguarias da época!
A maioria de nós segue a tradição dos pratos e dos doces de Natal, mas há sempre um espaço para inovar! E, se não é nas sobremesas, que tal inovar nas entradas??
Deliciem-se, este mês com as várias entradas que tão bem vestem estas festas tão especiais!
by Carla
A anemia é algo a considerar em mulheres no geral, mas tem ainda maior importância na fase em que se quer engravidar, na gravidez e no pós-parto.
Existem vários fatores que podem contribuir para se ter anemia e uma alimentação bem cuidada é fundamental, especialmente se estás grávida, uma vez que há uma necessidade extra de vários nutrientes.
Read More›
by Carla
“Inspirar & Nutrir”
Maio foi o mês dos petiscos! Simples, saudáveis e saborosos!
Não há desculpas para não comer e nutrir em comunhão com os amigos e a família!
Que venham os dias de Verão! Estamos preparadas, certo?
by Carla
:: ALIMENTOS QUE NUTREM ::
ALGAS
As algas já fazem parte da tua alimentação ? Sabes como usá-las ?
Apesar de serem cada vez mais conhecidas, ainda não fazem parte dos hábitos alimentares da maioria das pessoas. No entanto, com equilíbrio, as algas podem trazer bastantes benefícios para a saúde quando introduzidas na alimentação.
Read More›
by Carla
No post da semana passada, abordei o que era a nutrição feminina. Nele, falo de uma das abordagens que uso na minha consulta que é a alimentação intuitiva. E hoje vou escrever e começar a desconstruir este conceito falando dos seus princípios.
A alimentação intuitiva é um conceito que te ensina como criar uma relação saudável com a comida, a mente e o corpo. Permite-te ser o teu próprio expert, ou seja, seres a pessoa que mais te conhece.
Podes aprender como responder às tuas necessidades, reconhecer como comer quando sentires fome e parar quando estiveres cheio.
by Carla
Mindfulness e Mindful Eating são dois nomes que se ouvem muito nestes dias. Ambos se traduzem em algo como “Atenção Plena”// “Estar no Agora”. Mindful Eating é, assim, a atenção plena no acto de comer e em tudo o que isso envolve.
Read More›
by Carla
Tratando este blogue de nutrir, faz-me sentido elevar a amamentação ao exponencial máximo da nutrição.
Amamentar é nutrir de alimento, nutrientes para o corpo físico e emocional, é nutrir de afecto, de toque, de olhar. É a conexão de um sem fim de ligações impossíveis de estudar na sua profundidade.
Read More›